Time-Restricted Eating (TRE) und Calorie Restricted Eating (CRE) sind zwei beliebte Methoden zur Gewichtsregulation und Gesundheitsverbesserung. Beide Ansätze haben ihre Vorteile, aber TRE/ Intervallfasten zeigt in vielen Aspekten überlegene Ergebnisse. Hier sind einige Gründe, warum TRE effektiver und gesünder ist als CRE.
WeiterlesenIch persönlich bin nicht sehr gut darin, Dinge loszulassen. Es fällt mir schwer, etwas das ich sehr schätze, plötzlich nicht mehr zu haben. Ich stehe zum Beispiel momentan vor einem Umzug in eine kleinere Stadt, ich gehe weg aus Berlin…
WeiterlesenDie Schnallen meines Rucksacks klicken. Meine Sonnenbrille sitzt auf meinem Kopf, meine Schultern riechen nach Sonnencreme. Ich habe Wasser im Gepäck und einen Bikini, ein Handtuch und Klamotten für die nächsten Tage. Ich gehe auf Reisen.
WeiterlesenEine ganze Woche bei gutem Wetter in der Sonne zu fasten- das ist etwas für diejenigen unter euch, die Lust haben, durch das große Energiezentrum der Sonne ihr eigenes wieder aufzuladen. Nicht umsonst steht jede Fastenwoche unter dem Motto: “Sunnyside”. Bei viel Ruhe, Wanderungen, öffnenden Yogastunden und einem reinen Körper fällt es nochmal leichter, sich ganz und gar auf die Wirkungen der Sonne einzulassen.
WeiterlesenWenn im Frühling die erste warme Sonne wieder kommt, wenn der erste Grillabend eingeläutet wird und der Gedanke an den Badesee gar nicht mehr so weit weg scheint- dann machen sich viele von uns, ob Männlein oder Weiblein, vermehrt Gedanken um ihre Figur. Die kurzen Hosen und Kleider kommen, die Shirts und Spaghettiträger. Was im Winter besonders einfach zu verstecken war, scheint nun auf dem Präsentierteller. Haben meine Arme eigentlich letztes Jahr schon so gewackelt in dem T-Shirt? Und ist mein Po noch knackig oder ist das eher knatschig?
WeiterlesenNiemand wird von heute auf morgen ein besserer Mensch oder bei einer Sache um 100 % erfolgreicher. Aber vielleicht kannst du bei 100 Dingen um jeweils 1 % besser werden und das ist doch schon mal etwas.
WeiterlesenSoulCare -hier sind die schönsten Tipps, die der Seele ein Lächeln und dem Körper Gesundheit schenken. Man sieht sie nicht und es wird seit tausenden von Jahren viel über sie gestritten. Unsere Seele. Schon Epikur, Platon und Homer waren unterschiedlicher Ansichten. Ist die Seele in uns und stirbt sie, wenn wir auch sterben? Oder ist die Seele in uns und entweicht in eine andere Sphäre, wenn wir das zeitliche segnen? Homer war der Ansicht, dass unsere Seele unsterblich sei und nur der Teil bei unserem Tod stürbe, der für unsere Begierden verantwortlich sei.
WeiterlesenMusik heitert uns auf, macht uns traurig, stärkt unser Selbstbewusstsein, reduziert Angst, entspannt und tröstet uns. Musik hat also eine machtvolle Wirkung und diese können wir uns durchaus zunutze machen.
WeiterlesenKaum ein Frauenmagazin kommt ohne einen Artikel über diesen Begriff aus und selbst Reiseanbieter werben mit „ Ayurveda“ - Reisen. Und oft verhält es sich mit „Ayurveda“ wie mit den Begriffen „Fasten“, „Yoga“ und „Mediationen“ : Jeder weiß ein bisschen etwas darüber. Aber was eigentlich genau verbirgt sich hinter „ Ayurveda“?Und warum schwören immer mehr Menschen darauf, die bereits Erfahrungen mit Ayurveda machen durften?
Hier also ganz kompakt, was Ihr über Ayurveda wissen müsst!
WeiterlesenIn diesem Blog erfährst Du die 10 besten Tipps, wie Du durch nachhaltiges Essen die Welt retten kannst. Fressen for Future :)
WeiterlesenDer Frühling hat begonnen und gerade in diesem verrückten Jahr, nach vielen Tagen #stayathome und Quarantäne möchten wir endlich ein paar - oder auch ein paar Kilos mehr verlieren. Hier erfahrt Ihr, wie Ihr ohne Diät und Kalorienzählen zu Eurem ganz persönlichen Idealgewicht kommt.
WeiterlesenIch möchte Alkohol unabhängig leben. Ich probiere es einfach mal aus. Lasse mich darauf ein, meinen Emotionen völlig unverfälscht zu begegnen.
Und siehe da. Niemals, wirklich niemals hätte ich gedacht, wie unfassbar großartig mein Leben ohne Alkohol ist. Selbst wer nur in Maßen Alkohol konsumiert, merkt, wie sich Körper, Geist und Seele befreien und beflügeln, wenn er mal eine längere Zeit gar nichts trinkt. Ungleich stärker ist der Effekt bei einer Viel-Trinkerin wie mir…
WeiterlesenBeim Fasten - vor allem, wenn wir in einer Gruppe abseits des Alltages fasten - brechen wir mit vielen unserer Gewohnheiten. Zunächst natürlich mit unseren Essgewohnheiten. Wir lassen uns darauf ein, ganz neue Erfahrungen zu machen. Körperlich und geistig. Die Seele wird offener - der Geist klarer. Wir nehmen uns und unsere Umwelt intensiver wahr.
WeiterlesenZugegeben als ich gestern bei strömendem Regen für einen 15Kilometer Lauf aus dem Auto gestiegen bin, hätte er mich fast besiegt - dieser innere Schweinehund, der sich jede denkbare Ausrede zum Fraß nimmt, um sich immer fetter und breiter zu machen. Dieses Mistvieh drückt aus, was für eine mentale und körperliche Anstrengung es sein kann, sich selbst zu überwinden. Die gute Nachricht - der Schweinehund lässt sich ganz einfach austricksen. Auf vielfachen Wunsch hier also meine 7 Top-Tipps und Tricks für Euch.
WeiterlesenDie gute Nachricht: man kann was gegen die quälenden Allergien tun und dafür muss man nicht mal viel machen. Man muss nur mal etwas weglassen: das Essen. Fasten mindert nachweislich Allergiesymptome oder lässt die Allergie gleich ganz verschwinden. Mit Heilfasten lässt sich sowohl eine geschwächte Abwehr aufpäppeln, als auch Reaktionen des Immunsystem normalisieren. Warum erfahren Sie hier.
WeiterlesenKreative Flaute? Geh laufen! Schlechte Laune? Geh laufen! Laufen ist wie ein Neustart. Der Reset-Knopf für unser Denken und Handeln - ja sogar für unsere Empfindungen. Laufen bringt Dein Gehirn so auf Trab wie Deine Beine und ist für uns Menschen die natürliche Form der Bewegung. Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell oder möglichst lange unterwegs zu sein. Laufen tut Dir gut - oder besser - mit Laufen tust Du dir etwas Gutes. Ganz gleich ob Du etwas schneller gehst, walkst oder joggst.
WeiterlesenAutophagie reinigt unsere Zellen und läßt sie so besser funktionieren.
Ihr könnt diesen Vorgang mit einem Restaurant vergleichen. Erst wenn der Laden dicht ist, kann er ordentlich gereinigt werden. Das heißt, solange wir essen und trinken und unseren Körper ständig mit Nahrung versorgen, muss diese verdaut und verarbeitet werden. Erst wenn wir längere Essenspausen machen - also fasten, geben wir unserem Organismus die Chance, sich um die Reinigung und Reparatur zu kümmern.
WeiterlesenDie schönste Form des social distancing ist es draussen in der Natur unterwegs zu sein. Allein. Mit Abstand. Von anderen und den Sorgen dieser Zeit.
WeiterlesenGerade jetzt ist es umso wichtiger, dass Immunsystem zu stärken. In meinem Blog erfährst Du, was echte Booster für Deine Abwehrkräfte sind und wie einfach ein gesundes Leben ist.
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