Grundregeln des Fastens

1. Auszeit vom Alltag

Lassen Sie für die Zeit des Fastens Ihren Alltag zuhause. Verzichten Sie auf Smartphone und Terminkalender. Auf Netflix und Radio. Statt Reizüberflutung von außen lassen Sie sich ein auf die Begegnung mit sich selbst.

2. Nur Trinken - Nichts Essen

Für volle 5 bis 10 Tage nehmen Sie ausnahmslos Getränke zu sich. Ungesüßte Tees, verdünnte frische Säfte, Gemüsebrühe und reichlich Wasser. Etwa 3 Liter täglich Flüssigkeit sollten Sie während des Fastens zu sich nehmen.

3. Nur das Wesentliche

Verzichten Sie während des Fastens auf Alles, was Sie nicht wirklich benötigen. Auf Nikotin und Alkohol. Auf Kaffee, Zucker und (entbehrliche) Medikamente. Ebenso bietet es sich an, auf parfümierte Kosmetik zu verzichten. Fasten ist ein natürlicher Prozeß, der all diese Mittel nicht braucht.

5. Innere Stimme

Der Körper sendet Signale. Wir haben nur verlernt, sie zu hören. Hören Sie im Fasten auf Ihre innere Stimme. Das heißt, machen Sie das, was Ihnen gut tut. Wenn der Körper nach Ruhe verlangt, sollten Sie schlafen. Wenn Sie Lust auf Bewegung haben, gehen Sie raus an die frische Luft. Machen Sie, was immer Ihnen Spaß macht. Musik hören, lesen, Gespräche führen.

4. Entgiftung Fördern

Die Reinigung des gesamten Organismus ist ein wesentlicher Aspekt. Unterstützen Sie die Reinigung durch regelmäßige Einläufe, durch Schwitzen, Abatmen und Bürstenmassagen. Genießen Sie diese Rituale und spüren Sie, wie Sie Körper, Geist und Seele von Altlasten befreien.