Hast du schon mal von den Raunächten gehört? Diese magischen Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag (24. Dezember bis 6. Januar) sind eine ganz besondere Zeit, um innezuhalten, das alte Jahr zu verabschieden und das neue willkommen zu heißen. Sie stecken voller Mystik, Achtsamkeit und Möglichkeiten für persönliche Rituale. Klingt spannend? Dann lass uns eintauchen! 🌌
WeiterlesenTränen. Sie begleiten uns durch viele Momente des Lebens – ob in den stürmischen Zeiten der Trauer, den überwältigenden Augenblicken der Freude oder in den Momenten der Wut, wenn der Druck einfach zu groß wird. Tränen sind mehr als nur ein Zeichen von Schwäche oder Kummer. Sie sind ein faszinierendes, heilendes und kraftvolles Werkzeug unseres Körpers, das uns oft überrascht. Aber wusstest du, dass Tränen nicht nur emotional sind? Sie sind auch ein echtes Geschenk für unsere Gesundheit.
WeiterlesenHast du schon einmal von Protein Fasten gehört? Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit, dass du dich damit vertraut machst. Protein Fasten ist eine spezielle Form des Fastens, die immer mehr an Beliebtheit gewinnt und das aus gutem Grund. In diesem Blogartikel erkläre ich dir, was Protein Fasten ist, warum es gut für dich sein kann und wie es sich im Vergleich zu anderen Fastenformen schlägt.
WeiterlesenTime-Restricted Eating (TRE) und Calorie Restricted Eating (CRE) sind zwei beliebte Methoden zur Gewichtsregulation und Gesundheitsverbesserung. Beide Ansätze haben ihre Vorteile, aber TRE/ Intervallfasten zeigt in vielen Aspekten überlegene Ergebnisse. Hier sind einige Gründe, warum TRE effektiver und gesünder ist als CRE.
WeiterlesenEs gibt Momente im Leben, in denen wir uns nach einer tiefen Reinigung und Erneuerung sehnen. Für mich war einer dieser Momente der entscheidende Wendepunkt, der mich zu einem Fasten-Retreat mit integriertem Atem-Coaching und Breathwork führte. Diese Erfahrung hat nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist und meine Seele transformiert. In diesem Blogartikel möchte ich die wunderbaren Effekte von Breathwork und Atem-Coachings, insbesondere in Kombination mit einem Fasten-Retreat, mit euch teilen.
WeiterlesenUrlaub ist die perfekte Zeit, um zu entspannen und den Alltag hinter sich zu lassen. Doch oft bringt uns der Tapetenwechsel dazu, unsere gesunden Gewohnheiten über Bord zu werfen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schwer es sein kann, im Urlaub gesund zu leben. Deshalb möchte ich hier meine persönlichen Tipps und Tricks teilen, wie man auch unterwegs fit und vital bleibt.
WeiterlesenEin neues Jahr bringt nicht nur frische Kalenderblätter, sondern auch die Möglichkeit, unsere Ziele und Träume zu verfolgen. Gute Vorsätze sind dabei mehr als nur Absichtserklärungen – sie sind der Wegweiser zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben. Doch wie schaffen wir es, unsere guten Vorsätze auch wirklich einzuhalten?
WeiterlesenHallo ihr Lieben,
die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und ich möchte mit euch ein paar Tipps teilen, wie wir gemeinsam diese festliche Zeit genießen können, ohne dabei unsere Gesundheit aus den Augen zu verlieren.
WeiterlesenWarum ich den Herbst bei Wind und Regen draußen liebe
Als Naturfreundin und begeisterte Läuferin habe ich gelernt, die Schönheit des Herbstes auch bei Wind und Regen zu schätzen. Während viele Menschen die Wärme des Sommers bevorzugen, ist der Herbst für mich eine der schönsten Jahreszeiten. Hier sind einige persönliche Gründe, warum ich die Herbstwetterlagen in der Natur genieße…
WeiterlesenAls Fasten-Expertin habe ich im Laufe meiner vielen Retreats zahlreiche Aspekte rund um Zucker und seine Auswirkungen auf den Körper erlebt. In diesem Artikel möchte ich die Vielfalt der Zuckerarten aus meiner Perspektive beleuchten und aufzeigen, wie sie sich auf das Fasten und die Ernährung auswirken können.
WeiterlesenAlte Leute mit Wanderstöcken und Öko-Sandalen - das war mein Bild vom Fastenwandern. Und ganz ehrlich - manchmal entspricht dieses Bild noch immer der Realität. Aber zum Glück bleibt das Fasten nicht in alten Schubladen stecken, sondern entwickelt sich immer weiter.
WeiterlesenSchlaf hat einen großen Einfluss auf Hormone im Körper. Während des Schlafes werden viele Hormone freigesetzt, die für verschiedene körperliche Funktionen wichtig sind. Hier sind einige Beispiele.
WeiterlesenObwohl die Wechseljahre ein natürlicher Teil des Alterns sind, können sie den Alltag beeinträchtigen und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es jedoch viele Möglichkeiten, um diese Symptome zu lindern und die Lebensqualität während der Wechseljahre zu verbessern, und Bewegung ist eine der effektivsten.
WeiterlesenUnser Darm und unsere Hormonbalance sind eng miteinander verbunden. Der Darm ist das größte Organ des Verdauungstraktes und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Nährstoffen aus unserer Nahrung. Gleichzeitig ist der Darm auch der Ort, an dem viele hormonelle Prozesse stattfinden.
WeiterlesenHormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres Körpers, einschließlich des Gewichtsverlusts. Wenn Sie also abnehmen möchten, es aber einfach nicht klappt, dann kann es an einer hormonellen Dysbalance liegen.
WeiterlesenWas ich euch zur Fastenzeit ans Herz legen will, ist den Mut zu fassen, euch den eigentlichen Begriff des Fastens noch einmal genauer anzuschauen und es auszuprobieren. In der Fastenzeit geht es um das Reinigen und Entledigen von allem Unnötigen und Giftigen. Und um Mut, Selbstvertrauen und Selbstliebe.
WeiterlesenKaffee ist ein unverzichtbarer Bestandteil des täglichen Morgenrituals vieler Menschen. Der wachmachende Effekt des Koffeins und der angenehme Geschmack des Getränks sorgen für einen guten Start in den Tag. Doch was tun, wenn man auf Koffein reagiert oder gesundheitliche Bedenken hat? Keine Sorge, es gibt viele koffeinfreie Alternativen, die genauso lecker und erfrischend sind wie "echter" Kaffee.
WeiterlesenBe sinnlich - Vielleicht auch gerade um die Weihnachtszeit herum. Denn eigentlich geht es (für mich zumindest) darum, sich zu besinnen. Man wünscht sich ja auch besinnliche Weihnachten, richtig? Besinnen heißt in dem Fall reflektieren, im jetzigen Moment ankommen und zur Ruhe finden.
WeiterlesenWährend ich diesen Text schreibe, liege ich eingekuschelt und mit einem Tee auf dem Nachttisch im Bett. Ich bin krank. Und das nicht das erste Mal in diesem Herbst, vor ein paar Wochen hat es mich auch schon einmal umgehauen. Irgendwie habe ich einfach Pech. Oder?
WeiterlesenZucker begleitet uns häufig und an vielen Stellen im Alltag. Sei es schon beim kleinen Löffel, der in den Tee oder Kaffee kommt, beim Marmeladenbrot dazu, beim Kochen am Mittag und am Nachmittag beim Kuchen essen, abends die Gummibärchen auf der Couch.
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