Zyklusgerechter Sport: So trainierst du optimal in der Perimenopause & Wechseljahren

Wenn du, genau wie ich, mit 47 mitten in der Perimenopause steckst und Sport liebst, dann hast du sicher schon gemerkt: Unser Körper spielt nicht mehr ganz nach den alten Regeln. Die Hormone schwanken, die Energie kommt und geht in Wellen, und manchmal fühlt sich das gewohnte Training plötzlich anstrengender an als sonst. Aber keine Sorge! Mit zyklusangepasstem Sport kannst du nicht nur deinen Trainingseffekt verstärken, sondern dich auch insgesamt besser fühlen. Lass uns gemeinsam schauen, wie du deine sportliche Routine optimal an deinen Zyklus und die Perimenopause anpasst.

fitness, Gesundheit, Gesundheit & Wellbeing, Healthy Living, Longevity, SportCarina Teutenberg14. März 2025perimenopause, wechseljahre, zyklussport, sportfürfrauen, frauengesundheit, fitindenwechseljahren, hormonbalance, emstraining, ems, krafttrainingfrauen, starkefrauenKommentieren

Breath - don't eat - repeat - Die Magie der Atmung

Es gibt Momente im Leben, in denen wir uns nach einer tiefen Reinigung und Erneuerung sehnen. Für mich war einer dieser Momente der entscheidende Wendepunkt, der mich zu einem Fasten-Retreat mit integriertem Atem-Coaching und Breathwork führte. Diese Erfahrung hat nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist und meine Seele transformiert. In diesem Blogartikel möchte ich die wunderbaren Effekte von Breathwork und Atem-Coachings, insbesondere in Kombination mit einem Fasten-Retreat, mit euch teilen.

Achtsamkeit, Gesundheit & Wellbeing, Gesundheit, Longevity, Yoga, breathwork, atemtrainingCarina Teutenberg10. Juni 2024breathwork, atemtraining, pranayama, atemtherapie, deepbreath, atem-coaching, entgiftung, gewichtsverlust

Zucker - Einblicke einer Fasten-Expertin

Als Fasten-Expertin habe ich im Laufe meiner vielen Retreats zahlreiche Aspekte rund um Zucker und seine Auswirkungen auf den Körper erlebt. In diesem Artikel möchte ich die Vielfalt der Zuckerarten aus meiner Perspektive beleuchten und aufzeigen, wie sie sich auf das Fasten und die Ernährung auswirken können.

Gesunde Ernährung, Gesundheit, Gesundheit & Wellbeing, Kochen, LongevityCarina Teutenberg6. Juni 2023zuckerfrei, zuckersucht, Kohlenhydrate, lowcarb

Darm & Hormone - ziemlich beste Freunde

Unser Darm und unsere Hormonbalance sind eng miteinander verbunden. Der Darm ist das größte Organ des Verdauungstraktes und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Nährstoffen aus unserer Nahrung. Gleichzeitig ist der Darm auch der Ort, an dem viele hormonelle Prozesse stattfinden.

wechseljahre, Longevity, Lifestyle, Gesundheit, Gesunde ErnährungCarina Teutenberg10. März 2023darm, Gesunde Ernährung, hormone, hormonbalance, fasten, gesund abnehmen

Kaffee - unverzichtbares Ritual oder einfach ersetzbar?

Kaffee ist ein unverzichtbarer Bestandteil des täglichen Morgenrituals vieler Menschen. Der wachmachende Effekt des Koffeins und der angenehme Geschmack des Getränks sorgen für einen guten Start in den Tag. Doch was tun, wenn man auf Koffein reagiert oder gesundheitliche Bedenken hat? Keine Sorge, es gibt viele koffeinfreie Alternativen, die genauso lecker und erfrischend sind wie "echter" Kaffee.

Gesunde Ernährung, Gesundheit, Jahreszeiten, Küchenhelfer, LongevityCarina Teutenberg19. Januar 2023kaffee, Matcha, tee, Gesunde Ernährung, Morgenrituale