Zyklusgerechter Sport: So trainierst du optimal in der Perimenopause & Wechseljahren

Wenn du, genau wie ich, mit 47 mitten in der Perimenopause steckst und Sport liebst, dann hast du sicher schon gemerkt: Unser Körper spielt nicht mehr ganz nach den alten Regeln. Die Hormone schwanken, die Energie kommt und geht in Wellen, und manchmal fühlt sich das gewohnte Training plötzlich anstrengender an als sonst. Aber keine Sorge! Mit zyklusangepasstem Sport kannst du nicht nur deinen Trainingseffekt verstärken, sondern dich auch insgesamt besser fühlen. Lass uns gemeinsam schauen, wie du deine sportliche Routine optimal an deinen Zyklus und die Perimenopause anpasst.

fitness, Gesundheit, Gesundheit & Wellbeing, Healthy Living, Longevity, SportCarina Teutenberg14. März 2025perimenopause, wechseljahre, zyklussport, sportfürfrauen, frauengesundheit, fitindenwechseljahren, hormonbalance, emstraining, ems, krafttrainingfrauen, starkefrauenKommentieren

Fasten in den Wechseljahren – Fit durch die Menopause

Die Wechseljahre sind eine Zeit tiefgreifender Veränderungen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Hormonhaushalt gerät ins Schwanken, und viele Frauen erleben Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen. Doch es gibt eine mächtige Methode, um diesen Herausforderungen mit neuer Energie zu begegnen: das Fasten.

Achtsamkeit, fitness, Gesundheit, wechseljahreCarina Teutenberg11. Februar 2025wechseljahre, menopause, fasten, hormone, hormonbalanceKommentieren

Sport & Hormone - mit Schwung durch die Wechseljahre

Obwohl die Wechseljahre ein natürlicher Teil des Alterns sind, können sie den Alltag beeinträchtigen und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es jedoch viele Möglichkeiten, um diese Symptome zu lindern und die Lebensqualität während der Wechseljahre zu verbessern, und Bewegung ist eine der effektivsten.

Gesunde Ernährung, Healthy Living, Gesundheit & Wellbeing, Gesundheit, SportCarina Teutenberg12. März 2023sport, wechseljahre, menopause, gewichtsprobleme, gesundheit, abnehmen, hormone, hormonbalance

Darm & Hormone - ziemlich beste Freunde

Unser Darm und unsere Hormonbalance sind eng miteinander verbunden. Der Darm ist das größte Organ des Verdauungstraktes und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Nährstoffen aus unserer Nahrung. Gleichzeitig ist der Darm auch der Ort, an dem viele hormonelle Prozesse stattfinden.

wechseljahre, Longevity, Lifestyle, Gesundheit, Gesunde ErnährungCarina Teutenberg10. März 2023darm, Gesunde Ernährung, hormone, hormonbalance, fasten, gesund abnehmen