Zyklusgerechter Sport: So trainierst du optimal in der Perimenopause & Wechseljahren

Wenn du, genau wie ich, mit 47 mitten in der Perimenopause steckst und Sport liebst, dann hast du sicher schon gemerkt: Unser Körper spielt nicht mehr ganz nach den alten Regeln. Die Hormone schwanken, die Energie kommt und geht in Wellen, und manchmal fühlt sich das gewohnte Training plötzlich anstrengender an als sonst. Aber keine Sorge! Mit zyklusangepasstem Sport kannst du nicht nur deinen Trainingseffekt verstärken, sondern dich auch insgesamt besser fühlen. Lass uns gemeinsam schauen, wie du deine sportliche Routine optimal an deinen Zyklus und die Perimenopause anpasst.

fitness, Gesundheit, Gesundheit & Wellbeing, Healthy Living, Longevity, SportCarina Teutenberg14. März 2025perimenopause, wechseljahre, zyklussport, sportfürfrauen, frauengesundheit, fitindenwechseljahren, hormonbalance, emstraining, ems, krafttrainingfrauen, starkefrauenKommentieren

Fasten in den Wechseljahren – Fit durch die Menopause

Die Wechseljahre sind eine Zeit tiefgreifender Veränderungen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Hormonhaushalt gerät ins Schwanken, und viele Frauen erleben Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen. Doch es gibt eine mächtige Methode, um diesen Herausforderungen mit neuer Energie zu begegnen: das Fasten.

Achtsamkeit, fitness, Gesundheit, wechseljahreCarina Teutenberg11. Februar 2025wechseljahre, menopause, fasten, hormone, hormonbalanceKommentieren

Protein Fasten - der Kick für die Gesundheit?

Hast du schon einmal von Protein Fasten gehört? Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit, dass du dich damit vertraut machst. Protein Fasten ist eine spezielle Form des Fastens, die immer mehr an Beliebtheit gewinnt und das aus gutem Grund. In diesem Blogartikel erkläre ich dir, was Protein Fasten ist, warum es gut für dich sein kann und wie es sich im Vergleich zu anderen Fastenformen schlägt.

Gesunde Ernährung, Gesundheit, Gesundheit & Wellbeing, fitnessCarina Teutenberg19. Juli 2024proteinfasten, protein, muskulatur