Schlaf & Hormone - schlank im Schlaf?
Schlaf & Hormone
Schlaf lernen - in einer Fastenwoche
Schlaf hat einen großen Einfluss auf Hormone im Körper. Während des Schlafes werden viele Hormone freigesetzt, die für verschiedene körperliche Funktionen wichtig sind. Hier sind einige Beispiele:
Melatonin:
Melatonin wird im Gehirn produziert und hilft, den Schlafrhythmus zu regulieren. Es wird normalerweise in der Nacht freigesetzt und signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.
Wachstumshormon:
Wachstumshormon wird hauptsächlich während des Tiefschlafs freigesetzt und ist wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe im Körper.
Cortisol:
Cortisol wird normalerweise am Morgen freigesetzt und hilft dabei, den Körper auf den Tag vorzubereiten. Es kann auch in Zeiten von Stress freigesetzt werden.
Leptin und Ghrelin:
Diese Hormone sind wichtig für die Regulierung des Hunger- und Sättigungsgefühls. Wenn wir nicht genug schlafen, kann dies dazu führen, dass unser Körper mehr Ghrelin produziert und weniger Leptin, was zu einem erhöhten Hungergefühl führen kann.
Erholung im Happy Hormone Retreat
Insgesamt kann Schlafmangel zu einem Ungleichgewicht von Hormonen im Körper führen und langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Es ist wichtig, genug Schlaf zu bekommen, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend Zeit hat, diese Hormone in der richtigen Menge und zum richtigen Zeitpunkt freizusetzen.
Schreibe mir gerne, wenn Du Interesse an einer Fastenwoche mit mir hast: Carina schreiben
Hier gibts Infos zum Happy Hormone Retreat