Gesunde Weihnachten - Tipps für fitte Festtage
Fit durch die Festtage: Gesunde Tipps für die Weihnachtszeit
Hallo ihr Lieben,
die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und ich möchte mit euch ein paar Tipps teilen, wie wir gemeinsam diese festliche Zeit genießen können, ohne dabei unsere Gesundheit aus den Augen zu verlieren.
Gesundheit ist das schönste Geschenk
Bewusst genießen: Lasst uns die Mahlzeiten in Ruhe beginnen und jeden Bissen bewusst genießen. Kaut gründlich und nehmt euch Zeit, um das Essen zu schätzen. Das hilft nicht nur der Verdauung, sondern sorgt auch dafür, dass wir das Sättigungsgefühl besser wahrnehmen.
Frische Zutaten bevorzugen: Wählt für eure festlichen Gerichte frische und hochwertige Zutaten. Lasst uns auf stark verarbeitete Lebensmittel verzichten und stattdessen auf frisches Obst, Gemüse und mageres Protein setzen.
Gesunde Alternativen ausprobieren: Wie wäre es damit, gesunde Alternativen zu den klassischen Weihnachtsrezepten auszuprobieren? Statt traditionellem Gebäck könnten wir zum Beispiel Haferflockenkekse mit Trockenfrüchten zubereiten oder Gemüsesticks mit Hummus als Snack genießen.
Wasser trinken: Vergesst nicht, ausreichend Wasser zu trinken! In der festlichen Stimmung vernachlässigen wir oft unseren Flüssigkeitsbedarf. Lasst uns gemeinsam darauf achten, genug zu trinken, um die Verdauung zu fördern und uns satter fühlen zu lassen.
Bewegung in den Alltag integrieren: Trotz der gemütlichen Atmosphäre sollten wir daran denken, uns regelmäßig zu bewegen. Plane Spaziergänge nach den Mahlzeiten ein oder finde Möglichkeiten für kurze Workouts.
Portionen kontrollieren: Schauen wir auf unsere Portionen. Es ist absolut in Ordnung, sich von den festlichen Köstlichkeiten verwöhnen zu lassen, aber lasst uns darauf achten, die Balance zu halten und auf unseren Körper zu hören.
Stress vermeiden: Weihnachten kann stressig sein, das wissen wir alle. Lasst uns klare Prioritäten setzen, Aufgaben teilen und uns erlauben, auch mal "Nein" zu sagen. Ein stressfreies Umfeld ist wichtig für unsere Gesundheit.
Genuss ohne Reue erleben: Erlauben wir uns gemeinsam, die festlichen Leckereien zu genießen, ohne uns schuldig zu fühlen. Der Fokus liegt darauf, gemeinsam einen gesunden Lebensstil zu pflegen, und gelegentliche Genussmomente gehören dazu.
Ich wünsche euch allen eine wunderbare, gesunde und fröhliche Weihnachtszeit! Lasst uns zusammen das Beste aus dieser Zeit machen.
Liebe Grüße
Carina
P.S. und wenn es doch etwas zu viel Schlemmerei war, dann komme zum Fasten zu mir auf die Sunnyside :)