Abnehmen & Hormone - so bekommst Du Dein Gewicht in den Griff
Du möchtest gesund abnehmen? Komme auf die Sunnyside
Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres Körpers, einschließlich des Gewichtsverlusts. Wenn Sie also abnehmen möchten, es aber einfach nicht klappt, dann kann es an einer hormonellen Dysbalance liegen.
Leptin
Leptin ist ein Hormon, das von Fettzellen produziert wird und dem Gehirn signalisiert, dass der Körper genug Nahrung hat. Wenn wir abnehmen, sinkt der Leptinspiegel, was das Gehirn dazu bringt, Hunger zu signalisieren und den Stoffwechsel zu verlangsamen, um den Gewichtsverlust zu begrenzen. Eine Möglichkeit, den Leptinspiegel zu erhöhen und das Abnehmen zu unterstützen, besteht darin, fettarme, proteinreiche Lebensmittel zu essen und regelmäßig Sport zu treiben.
2. Ghrelin
Ghrelin ist ein Hormon, das im Magen produziert wird und das Hungergefühl steigert. Wenn der Ghrelinspiegel hoch ist, haben wir ein stärkeres Verlangen nach Nahrung, was das Abnehmen erschweren kann. Eine Möglichkeit, den Ghrelinspiegel zu senken und das Abnehmen zu unterstützen, besteht darin, regelmäßig zu essen und die Mahlzeiten gut zu planen. Durch das Essen von proteinreichen Lebensmitteln und Ballaststoffen kann auch das Sättigungsgefühl erhöht werden.
3. Adiponectin
Adiponectin ist ein Hormon, das von Fettzellen produziert wird und das den Stoffwechsel und die Insulinempfindlichkeit verbessert. Je höher der Adiponectinspiegel ist, desto leichter wird es für den Körper, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Eine Möglichkeit, den Adiponectinspiegel zu erhöhen und das Abnehmen zu unterstützen, besteht darin, Sport zu treiben und eine gesunde Ernährung einzuhalten.
4. Insulin
Gesund abnehmen in Hormon-Balance
Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und den Blutzuckerspiegel reguliert. Wenn der Insulinspiegel hoch ist, signalisiert dies dem Körper, dass er Fett speichern soll. Eine Möglichkeit, den Insulinspiegel zu senken und das Abnehmen zu unterstützen, besteht darin, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate zu reduzieren und stattdessen auf komplexe Kohlenhydrate und ballaststoffreiche Lebensmittel zu setzen.
5. Cortisol
Cortisol ist ein Hormon, das bei Stress produziert wird und den Stoffwechsel beeinflussen kann. Wenn der Cortisolspiegel hoch ist, kann dies dazu führen, dass der Körper mehr Fett speichert und weniger Fett verbrennt. Eine Möglichkeit, den Cortisolspiegel zu senken und das Abnehmen zu unterstützen, besteht darin, Stress abzubauen, indem man regelmäßig Sport treibt, ausreichend schläft und Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation praktiziert.
Mehr dazu erfährst Du in meiner SunnySide Fastenwoche “Happy Hormone”.
Hier kannst Du Dich anmelden: