“Das schönste Mitbringsel ist Gesundheit und ein strahlendes Lächeln” C.T.

Die Schnallen meines Rucksacks klicken. Meine Sonnenbrille sitzt auf meinem Kopf, meine Schultern riechen nach Sonnencreme. Ich habe Wasser im Gepäck und einen Bikini, ein Handtuch und Klamotten für die nächsten Tage. Ich gehe auf Reisen. Zwar reise ich nur innerhalb Deutschlands hin und her um verschiedene Freunde zu besuchen, aber trotzdem fühlt sich alles nach großem Aufbruch an. Eine größere Reise folgt im September, mit einem Camper durch Portugal.

Ich mache mir viele Gedanken, bin aufgeregt auf das, was jetzt ansteht.

Ich möchte diesmal bei meinen Reisen besonders auf eines achten: Meine Gesundheit. Auf körperlicher und mentaler Ebene. Natürlich ist Urlaub an sich schon dafür da, die Seele baumeln zu lassen, es ist ein Ausweg aus dem Alltag. Doch dabei weiter gesund zu leben, kann eine echte Herausforderung sein. Dabei geht es um ein Achten auf den Körper und seine Signale, ein bedachtes Ernähren und dem Erinnern, dass der Urlaub zum Genießen da ist.

Reisen und Urlaub sind zwei verschiedene Dinge sind, wie ich finde. Reisen ist mit mehr Bewegung verbunden, mit Ortswechseln. Wie man es auch angehen will- Pausen vom Alltag zu machen ist auf jeden Fall eine gute Idee. Und auch, wenn man unterwegs ist, steht das Pausen machen ganz oben auf der Liste des Gesund-Reisens:

Wie du dich auf Reisen gesund hältst:

- Pausen machen: Nur hektisch umherzuirren macht weder dir, noch deiner Begleitung so viel Spaß, als wenn ihr einfach eine gemütliche Pause einlegt. Hinsetzen, die Beine überschlagen, Käffchen trinken und einfach mal sein.

Gesund Reisen auf der Sunnyside — Gesund reisen auf der Sunnyside

- Genug trinken: auf körperlicher Ebene passiert viel, wenn wir auf Reisen sind. Dadurch, dass wir gestresst sind, ist der Körper anfälliger und fängt sich dann leicht zum Beispiel einen Magen-Darm-Virus ein. Grund sind für den Körper unbekannte Bakterien, welche die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und sich bei Temperaturen um die 37 Grad Celsius besonders wohlfühlen und gerne vermehren. Diese schütten dann Giftstoffe aus, die der Körper nicht so ohne weiteres loswird. Wird dann aber viel getrunken, lassen sich die Bakterien auch langsam wieder neutralisieren.

- Ruhig auch mal ohne: Sonnenschutz ist wichtig für die Haut, ganz klar. Aber so ein kurzer Sonnen-Kick am frühen Morgen ohne Creme, ganz natürlich- da freut sich euer Vitamin D- Haushalt! Ebenso auch mal ohne geht es mit dem Alkohol. Die Leute tendieren dazu, im Urlaub viel mehr zu trinken- dabei gibt es meistens so tolle alkoholfreie Alternativen, die dem Körper nicht schaden. Außerdem geht viel vom kostbaren Urlaub verloren, wenn man die Zeit am nächsten Tag mit einem Kater verschwenden muss.

- Am Blauen aufhalten: Ob See oder Meer, die Farbe Blau und die Weite des Wassers tut der Seele gut. Blau symbolisiert Ruhe – aber im Gegensatz zum präsenten, gelassenen Grün, ist Blau ruhig durch Distanz. Gleichzeitig repräsentiert Blau auch eine klare Besonnenheit, Objektivität, Neutralität und Klarheit – das flößt Vertrauen ein und vermittelt ein Gefühl von Sicherheit.

- In der Natur sein: Wenn man nicht gerade einen Städtetrip machen will, ist es sehr zu empfehlen, die Nase auch mal in die Natur, sprich in einen Wald oder weite Felder, an verlassenere Orte und stille Umgebungen zu stecken. Waldbaden eignet sich hierfür hervorragend, die Ruhe, die man sich von einer Reise erhofft, ist damit fast garantiert.

- Ballaststoffe essen: Um den Magen auch in der unbekannten Ferne nicht zu überfordern und ihm seinen natürlichen Prozessen folgen zu lassen, helfen Ballaststoffe immens. Diese findet ihr in Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen.

- Auf das Handy verzichten: Dass man vor allem an fremden Orten hin und wieder auf sein Telefon angewiesen ist, was Wegbeschreibungen zum Beispiel angeht, ist selbstverständlich. Doch aus dem Alltag auszusteigen und sich wirklich treiben zu lassen, gelingt nur, wenn man den Mail Account und Social Media mal eine Weile ruhen lässt. Sich nicht mit digitalen Dingen auseinandersetzen zu müssen, nimmt die Elektrizität aus dem Leben und aus uns.

- Den Ort atmen: Tief ein- und ausatmen. Die Luft ist überall anders. Tief atmen erdet und besinnt auf den jetzigen Moment.

Das Unerwartete und Unbekannte belebt und erfrischt

Morgensport bei der Sunnyside Fastenreise Mallorca

Es steht ein wenig gesellschaftlicher Druck hinter der Sache des Reisens, weil so viele wissen, wie gut es für einen selbst sein kann. Andere wiederum bleiben lieber zuhause und genießen das Gewohnte. Sie machen sich Sorgen darum, was auf Reisen schief gehen könnte, dass man essentielle Dinge vergisst, man krank wird oder die neuen Umstände einfach zu anstrengend sind. Doch es ist möglich, sich das Reisen angenehm zu gestalten. Angefangen beim Körper, um den man sich unter Reise-Bedingungen etwas sorgfältiger kümmern sollte, bis hin zum Stresslevel, das es herunterzuschrauben gilt.

Die richtige Vorbereitung sorgt für weniger Stress, genauso wie die richtige Reisebegleitung. Mit wem man reist, ist nämlich von hoher Bedeutung dafür, wie die Reise im Endeffekt in Erinnerung bleibt. Wird darüber sorgfältig nachgedacht, kann zwar immer noch einiges schiefgehen, aber man hat zumindest eine oder auch mehrere Personen, auf die man sich verlassen kann.

Viele Menschen gehen auch allein auf Reisen, sie wählen sich selbst als verlässlichen Partner. Wenn sie dann eine “Seelenreise” antreten, wie zum Beispiel um sich selbst oder wieder einen tieferen Sinn zu finden, sind sie sich selbst und der Fremde ausgesetzt. Das verändert und ist damit auch gesund für unsere Entwicklung.

In den meisten Religionen galt und gilt das Reisen als rechte Lebensführung, als Instrument der Katharsis, als Mittel zur Erleuchtung. Es gilt als transzendent, ein Lernprozess soll angestoßen werden. Ich kann mir das sehr gut vorstellen, dass das Hirn während des Reisens ganz anders beansprucht wird, weil es mit so vielen neuen Eindrücken konfrontiert ist. Es gibt so viele gute Gründe, zu reisen und den eigenen Horizont damit zu erweitern: Wir lernen besser mit einer Sprache umzugehen und wir lernen Kulturen besser zu verstehen. Wir springen über unseren Schatten und bauen Selbstbewusstsein auf. So können wir das Glück, was wir beim Reisen erfahren, teilen.

Yoga und Fasten sind eine perfekte Kombination

Es gibt ein maurisches Sprichwort, das besagt: Nur der Reisende kenne den wahren Wert des Menschen. Menschen sind unterschiedlich, auch innerhalb eines Landes oder einer Region. Und doch erkennt man immer mehr Unterschiede, aber auch länderübergreifende Gemeinsamkeiten, wenn man sich von zu Hause fortbewegt. Während Corona war das so gut wie gar nicht möglich, und wenn zu Bedingungen, die zu zwischenmenschlichen Begegnungen nicht gerade eingeladen haben. Auch ich habe eine lange und sorgfältig geplante Reise nach Asien nicht machen können. Und jetzt fehlt leider sowohl das Geld, als auch die Zeit. Aber auf den Luxus, aus dem Alltag auszusteigen möchte ich trotzdem nicht verzichten. Deshalb packe ich meine sieben Sachen und fahre in die Natur, andere Städte und schlüpfe in kleine, neue Welten.

Wenn ihr Carina auf Instagram folgt (@carina_sunnysidefasten) , könnt ihr sie auf ihrer momentanen Gesund-Reise begleiten und viele wertvolle Tipps mitnehmen. Ebenso lege ich euch wärmstens ans Herz, eine bewusste Auszeit in Form einer Fastenwoche bei der Sunnyside zu buchen. Eine Reise mit und für sich selbst, mit neuen Erfahrungen, Leuten und Erkenntnissen.

Ich freue mich jetzt auf unterschiedliche Begegnungen mit Menschen, die ich zwar schon kenne, aber vor allem auf die Reisen dazwischen. Denn auf dem Weg zum Ziel kann, wie man weiß, sehr viel passieren.

Eure Helena

Du hast Lust auf eine Gesund-Reise auf die SunnySide? Dann schreibe mir: carina@sunnyside-fasten.de

Fit durch die Ferien - so bleibst Du im Urlaub gesund!